徒步旅行的防病准备

    徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如
果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下
几点：

 1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三
    是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平
    坦的中心而是走高低不平的路边。

 2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部
    位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应
    部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

 3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果
    行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒
    步旅行，夏季要防暑防雨。

 4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。
    清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 

 5. 热水洗脚去疲劳。

 6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸
    １～２根马尾。